하루를 결정짓는 수면

 

안녕하세요 꾸나입니다.

 

 

하루 아침 올바르게 시작하고 싶다면

 

전 날 수면에서부터 준비를 해야 합니다.

 

잠은 다른 두 가치가 놓여있는 기반입니다.

 

잠이 줄어들면 다음날 운동할 가능성이 현저히 줄어들게 됩니다.

 

공부 또한 공부를 하고 난 후 잠을 자야 학습 효과가 좋습니다.

 

공부 전 또한 충분한 수면이 필요합니다.

 

운동, 기억력 모두 수면에 영향을 많이 받습니다.

 

수면에는 빛과 온도가 관여합니다.

 

사람은 낮에 활동하는 종이기 때문에 밤에는 체온이 내려 가야 수면에 좋습니다.

 

한 수면 전문가 또한 체온이. 0.5도 내려갈 때 수면유도 호르몬이 나온다고 합니다.

 

또한 수면시간에 일관성을 유지하고, 체온과 빛을 통제한다면 수면을 위한 시작입니다.

 

위에 말한 모든 것들은 여러분도 알고 계실 겁니다.

하지만 그렇게 하시는 분은 많지 않을 듯합니다.

 

자기전에 핸드폰 등 전자 기기 또한 수면에 안 좋다는 것을 알고 있습니다.

잠들기 전 2시간 전에는 전자기기 사용 안 하는 것이 좋습니다.

 

이것을 알아도 우리는 그렇게 안 하고 있습니다.

모두가 아는 것을 안 하는 차이가 내일의 당신을 만들 것입니다.

 

아는 것을 행하는 하루가 되시기 바랍니다.